To ogólnorozwojowa, różnorodna i efektywna metoda treningowa, którą da się dopasować do każdego, kto jest zdolny do podjęcia aktywności. Nieważne, czy dopiero rozpoczynasz swoją sportową ścieżkę czy jesteś już zaawansowany. Dzięki skalowaniu treningu, czyli dostosowaniu go do indywidualnych możliwości, osoby o różnym stopniu sprawności fizycznej mogą wykonywać ten sam trening, jednak z inną intensywnością czy obciążeniem.

      Ta metoda opiera się na trzech głównych filarach, którymi są: funkcjonalność, intensywność i zmienność.